Le yoga facilite également l'expression des potentialités individuelles et le développement harmonieux de la personnalité.

Les techniques que nous proposons permettent de façon simple, pratique et ludique, de développer et de renforcer certaines attitudes très importantes comme la capacité de maintenir une bonne attention, la confiance en soi, la compréhension de soi et des autres. Ces différents aspects de la personnalité contribuent à améliorer la communication et les relations entre les jeunes
et leur entourage. Paix, équilibre, enthousiasme et créativité sont des dimensions réelles de la vie dans lesquelles la pratique régulière de la méditation nous mène de façon spontanée. Au cours d'un module gratuit de quatre séances, les jeunes partiront à la découverte de leur beauté intérieure.

1ère séance

Méditation : le système subtil et l'énergie intérieure

A l'intérieur de chacun de nous réside un système énergétique, qui a été étudié et décrit pendant des siècles par les yogis orientaux lors de recherches et de méditations. Ce corps énergétique représente l'aspect subtil de notre système nerveux. D'après la médecine occidentale, ce dernier est divisé entre les deux systèmes sympathique et parasympathique.
La connaissance intérieure de notre énergie subtile nous permet d'atteindre plus facilement ce qu'on appelle communément « l'état de méditation », un état de paix absolue. Notre mental, peut-être pour la première fois, est entièrement absorbé dans le présent, sans être assailli par une foule de pensées incessantes. Mais nous ne devenons ni endormis, ni absents, ni inconscients. Au contraire, nous profitons d'un moment spécial de bien-être et d'entière lucidité ; le mental, quand il est dans le calme du présent, observe et reflète la réalité comme un miroir. Cette dimension, appelée « conscience sans pensées », même si elle ne dure que quelques secondes au début, peut nous faire bénéficier d'un bien-être physique, mental et émotionnel. Cette très belle expérience peut être vécue grâce au réveil de l'énergie intérieure subtile, appelée dans la tradition orientale « kundalini », autrement dit l’ énergie primordiale qui part du sacrum (qui, comme son nom l'indique revêt une dimension toute particulière).

2ème séance

Les canaux d'énergie: comment les équilibrer avec les néléments

La description du système subtil faite par les anciens correspond concrètement à l'anatomie du système nerveux.
Schématiquement, nous pouvons définir le canal droit et le canal gauche (correspondant respectivement aux systèmes nerveux sympathiques droit et gauche) comme deux fonctions énergétiques opposées mais parfaitement complémentaires. Le canal droit est l'énergie de l'action, de la raison et de la pensée futuriste.
Le canal gauche, quant à lui, alimente nos émotions, développe les conditionnements mentaux et est tourné vers le passé. Le processus de la méditation permet de rééquilibrer ces deux énergies, sans effort, grâce à l'action de l'énergie Kundalini qui monte le long du canal central.
Ce dernier correspond au système nerveux parasympathique et représente au niveau subtil l'équilibre et le présent. Afin de renforcer le travail spontané de la Kundalini et de maintenir les canaux en équilibre nous employons des techniques simples et très efficaces. Les méthodes que nous proposons utilisent les éléments naturels comme le soleil, la terre et l'eau, ce qui nous fait redécouvrir le lien entre nous et la nature.

3ème séance

Les centres d'énergie : travailler sur soi

Le long de notre colonne vertébrale se trouvent sept centres d'énergie, qui correspondent aux principaux plexus nerveux. Ces centres, appelés « chakras » (du sanskrit « roue »), régulent les fonctions physiologiques des organes qui y sont reliés (comme la respiration, la digestion etc.) et constituent le siège des qualités intérieures qui composent notre personnalité.

Nous découvrirons que l'innocence, la joie, le sentiment de sécurité et la faculté de comprendre l'autre ne sont pas que des mots mais de véritables énergies vivantes à l'intérieur de chacun de nous.

Un des aspects les plus importants de la méditation consiste à agir directement et de manière positive sur notre corps énergétique. Voici comment : la Kundalini se manifeste à l'intérieur de nous sous forme d'un courant agréable et délicat, semblable à une brise fraîche perceptible physiquement, qui monte le long de la colonne vertébrale, traverse les différents chakras et nous indique sur les mains (plus précisément sur la paume et le bout des doigts, autrement dit les extrémités de notre système nerveux) l'état de notre corps subtil.

Quand le flux d'énergie rencontre des tensions ou des blocages, nous percevons des sensations particulières et identifiables sur nos mains : par exemple, des picotements ou de la chaleur sur les zones de la main qui correspondent aux centres d'énergie en question (voir schéma ci-dessus). De cette façon, nous pouvons connaître exactement notre état énergétique, qui se reflète ensuite sur nos états psychologiques et physiques. Nous avons donc la possibilité de nous occuper directement de notre bien-être physique, mental et émotionnel à l'aide d'exercices simples, que nous présenterons au cours des séances.

4ème séance

Méditer à la maison : partager les bienfaits avec les autres.

L’apport des éléments naturels constitue une aide considérable pour la méditation.
Avant tout, méditer sur la Terre Mère est d’une grande aide : en fait, grâce à sa force d’attraction, elle est en mesure d’absorber les tensions énergétiques. De cette façon, nous pouvons alléger les deux canaux d’énergie.

Le côté droit, qui représente l’élément feu en nous et qui, à l’excès, nous mène au stress et à l’agressivité, est apaisé par les éléments rafraîchissants tels que l’eau et l’air. En revanche, le canal gauche, qui représente le côté du passé et des émotions, est réchauffé par la lumière du soleil qui illumine nos états d’âme tels que la léthargie, le manque d’estime de soi ou la tristesse.

On peut obtenir les bienfaits du contact direct avec la nature même dans un contexte quotidien domestique grâce à la simple utilisation des éléments : par exemple, on peut méditer en faisant un bain de pied ou en utilisant la lumière d’une bougie. A partir du moment où nous atteignons l’état de “conscience sans pensées”, nous pouvons sentir nos chakras et agir sur eux ainsi que sur ceux des personnes qui nous entourent. L’éveil de la Kundalini purifie notre attention et nous permet de saisir des aspects toujours plus profonds et authentiques de l’existence. Avec de la pratique, cette sensibilité nous permet de percevoir l’état énergétique d’une autre personne qui reçoit alors cette attention innocente et aimante.

Il en résulte que la compréhension de nous-mêmes, des autres et des relations interpersonnelles s’améliore en nous intégrant au reste du monde.
Lors de ce parcours, la croissance personnelle nous rend plus proches des autres et nous donne la sensation gratifiante de la connaissance de notre Soi.