“Gli alunni, all'interno delle classi, hanno apprezzato i momenti di silenzio, di concentrazione, momenti che sono sempre più rari sia nelle famiglie che nelle scuole.... Questa meditazione che li ha fermati per pochi minuti, insieme ad altri compagni, ha dato modo agli alunni di capire che anche il silenzio ha dei messaggi e quindi ci sono altri percorsi dell'anima da seguire.”
(A.s. 2003/2004 Intervista ad Amalia Ghidetti, Dirigente Scolastico della SMS Virgilio di Lavinio- Roma)
“L'attività con gli alunni è consistita in giocose e stimolanti proposte che hanno coinvolto emotivamente i bambini in una dimensione per loro nuova. ...Gradualmente hanno imparato a conoscere la propria interiorità. Piano piano hanno appreso le tecniche di rilassamento e meditazione, utilizzandole anche in contesti extrascolastici”
(A.s. 2006/2008 -Oria Francesca Tessaris, insegnante della Scuola Primaria M.U.Traiano di Dragona-Roma)
“La curiosità con la quale i bambini si sono approcciati a questa esperienza si è successivamente trasformata nell'entusiasmo di condividere storie incantate, vocalizzazioni e canti nell'atmosfera armoniosa e magica che si è creata fin dai primi incontri. A lungo termine si è poi evidenziata un'evoluzione nella capacità di concentrazione e di attenzione dei singoli bambini che è stata visibile anche ai loro genitori”
(A.s. 2008/2209 Marina Pedemonti, insegnante nella Scuola dell'Infanzia “F. Cesana” di Roma)
Queste sono alcune delle numerose testimonianze che abbiamo raccolto in questi anni, a partire dal 2003, quando abbiamo cominciato a diffondere gratuitamente le tecniche di meditazione Sahaja Yoga nelle scuole. Il progetto InnerPeaceDay nasce da questa esperienza più che decennale di alcuni di noi, insegnanti, educatori, formatori e numerosi volontari accomunati tutti dall'esperienza di quanto questo tipo di percorso interiore abbia migliorato sotto ogni aspetto la nostra vita e ci abbia portato a sperimentare i benefici della pace interiore e dell'equilibrio psico-fisico ed emotivo.
Numerose sono ormai le pubblicazioni scientifiche che evidenziano gli effetti positivi della meditazione sulle risorse cognitive ed emotive. Un recente studio dell'Università Bocconi ad esempio ha mostrato l'efficacia di un programma di meditazione Sahaja yoga sui processi decisionali e sul profilo caratteriale di manager e imprenditori. (1)
Ricerche effettuate in Australia, Inghilterra e Stati Uniti, hanno dimostrato come, applicando giornalmente anche per brevi periodi (4-6 settimane) queste tecniche in ambito scolastico, siano migliorati notevolmente sia l'impegno degli studenti in classe, sia le loro relazioni con amici e famiglia: questo è dovuto principalmente al fatto che con la meditazione si riduce lo stress, aumenta il benessere psico-fisico e si sviluppano dei sentimenti positivi. (2) Risultati significativi si sono avuti anche nel caso di ragazzi con disturbi dell'attenzione e iperattività (3)
La finalità del progetto InnerPeaceDay nelle scuole è proprio quella di fornire agli alunni uno strumento per migliorare la capacità di attenzione e concentrazione, per rafforzare la fiducia in se stessi e acquisire maggior consapevolezza delle proprie attitudini e risorse interiori, per sviluppare maggior empatia e disponibilità all'ascolto e al dialogo.
Le lezioni sono divertenti e armoniose, profondamente terapeutiche poiché aiutano l'alunno a scaricare le tensioni e a farlo sentire in pace con se stesso e con l'ambiente intorno a sé, a sentire rispetto, solidarietà, amicizia, con ricadute positive sul clima del gruppo classe e sull'efficacia dell'intervento educativo del docente.
La partecipazione attiva degli insegnanti, che possono continuare ad applicare nel lavoro quotidiano in classe gli esercizi appresi nei quattro incontri, dà continuità al progetto e crea le premesse per stabilire contatti interpersonali più sereni e un clima più favorevole all'apprendimento.
Come docenti ci impegniamo in tanti modi per aiutare gli alunni ad acquisire delle informazioni e dei contenuti ma abbiamo anche un ruolo educativo e di supporto oggi ancora più necessario, viste le crescenti difficoltà che hanno i giovani nel gestire i contenuti mentali ed emozionali: lo stato d'animo positivo generato giorno dopo giorno dalla quiete mentale e dalla consapevolezza di sé facilita l'apprendimento e le relazioni, coadiuvandoci nel processo formativo e nell'educazione alla salute a al sociale.
(1)Schneider, S., Zollo, M. & Manocha, R. (2011). ‘Developing socially responsible behaviour in managers: Experimental evaluation of traditional vs. innovative (meditation) learning approaches.’ Journal of Corporate Citizenship.
(2)Aftanas, L.I. & Golosheykin, S.A. (2003). ‘Changes in cortical activity in altered states of consciousness: the study of meditation by high resolution EEG.’ Journal of Human Physiology, 29(2):143–151.
Aftanas, L.I. & Golosheykin, S.A.(2001). ‘Human anterior and frontal midline theta and lower alpha reflect emotionally positive state and internalized attention: high-resolution EEG investigation of meditation.’ Neuroscience Letters, 310(1):57– 60.
Aftanas, L.I. & Golosheykin, S.A. (2005). ‘Impact of regular meditation practice on EEG activity at rest and during evoked negative emotions.’ International Journal of Neuroscience, 115(6):893–909.
Manocha R, Black D, Ryan J, Stough C, Spiro D, (2010) Changing definitions of meditation: Physiological corollorary, Journal of the International Society of Life Sciences, 28
Manocha R, Black D, Sarris J, Stough C (2011) A randomized, controlled trial of meditation for work sress, anxiety and depressed mood in full-time workers. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, 960583
(3)Harrison, L.J., Manocha, R. & Rubia, K. (2004). ‘Sahaja yoga meditation as a family treatment programme for children with attention deficit-hyperactivity disorder.’ Clinical Child Psychology and Psychiatry, 9(4):479–497.
Rubia, K. (2009). ‘The neurobiology of meditation and its clinical effectiveness in psychiatric disorders.’ Journal of Biological Psychology, 82(1):1–11. Epub 2009, Apr 23.